Определение биологического возраста человека – как метод оценки физического состояния занимающихся в оздоровительной группе.

В процессе занятий физическими упражнениями, участия в физкультурно-оздоровительных мероприятиях возникает необходимость периодически оценивать уровень индивидуального здоровья занимающихся в группе. Индивидуальное здоровье есть поддержание динамического равновесия организма со средой при осуществлении биологических и социальных функций. Для формирования целостного представления об индивидуальном здоровье человека необходимо оценивать функциональное состояние отдельных систем организма, наличие резерва и адаптивных возможностей, уровень работоспособности.

Биологический возраст (БВ) является интегральным показателем уровня индивидуального здоровья человека, характеризующим функциональные, регуляторные и адаптационные особенности организма.
Понятие Биологического возраста (БВ) пришло из педиатрии. Известно, что темпы роста и полового созревания имеют индивидуальную изменчивость, вследствие чего Календарный Возраст (КВ) не позволяет однозначно определить степень физиологической зрелости. Развитие характеризуется неодинаковым темпом применительно к различным органам и системам: не одновременно завершается окостенение в различных участках скелета, вторичные половые признаки появляются не одновременно, а в определенной последовательности.

Старение имеет такие же особенности. В разных органах и системах оно протекает по- своему и имеет свой определяющий фактор.   Главная физиологическая особенность старения — замедление адаптивных процессов и сужение границ оптимального функционирования.

В  процессе индивидуального развития норма (здоровье) постоянно взаимодействует с патологическими элементами. Это различные нарушения функционального и биохимического порядка, генетические и иммунные дефекты. Постоянная компенсация здоровья происходит не только в старости, но начинается уже с рождения и существует на протяжении всей жизни человека. По мере старения организма наблюдается снижение его функциональных резервов.  "Износ" тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех происходит с одинаковой скоростью. Во второй половине жизни люди одного календарного возраста могут особенно сильно различаться по интенсивности возрастного износа физиологических функций.

  Моложе своего возраста обычно оказываются те из них, у которых благоприятный повседневный образ жизни сочетается с положительной наследственностью (большой запас жизненных сил и отсутствие факторов риска). Так тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего. Жизнеспособность нашего тела определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма. Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление старых клеток - организм существует.

Биологический возраст — фундаментальная характеристика темпов развития (старения), уровень жизнеспособности и общего здоровья организма.

В периоде развития он определяется достигнутым уровнем созревания организма и становлением его функций на фоне условно принятого в обществе  стандарта.

В периоде увядания он определяется  уровнем износа организма и утрачиванием его функций на фоне условно принятого в обществе  стандарта.

В качестве условно принятого в обществе стандарта выступает показатель должного значения биологического возраста (ДБВ). Как правило, он определяется методом расчёта по формуле, выведенной в результате статистической  обработки данных наблюдений за состоянием здоровья в обществе.
Для определения БВ используются “батареи тестов” различной степени сложности. Схема оценок старения включает следующие этапы:

1) расчет действительного значения биологического возраста (БВ) для человека (по набору клинико-физиологических показателей);

2) расчет должного значения биологического возраста (ДБВ) для человека (по его календарному возрасту);

3) сопоставление действительной и должной величины (на сколько лет обследуемый опережает или отстает от сверстников по темпам  развития или износа тела).

Полученные оценки являются относительными.  Такой подход позволяет ранжировать лиц одного календарного возраста (КВ)  по степени “возрастного износа” и, следовательно, по “запасу” здоровья.
Формулы для расчёта должного значения биологического возраста (ДБВ) и биологического возраста (БВ)
Расчёт ДБВ и БВ нами производится по методу Войтенко Владимира Платоновича, доктора медицинских наук, профессора НИИ Геронтологии АМН СССР. Методика расчёта была разработана в 1984 году и является упрощённым вариантом определения Биологического и Должного Биологического возрастов. Показатели Должного биологического возраста и Биологического возраста для мужчин и для женщин различаются. Темп старения организма женщин меньше темпа старения организма мужчин. Половые различия, по-видимому, имеют общебиологическую основу. Отражением этой закономерности является более низкая смертность и более высокая продолжительность жизни женщин, хотя в основе этого, помимо темпа возрастных процессов, могут лежать социальные и экономические факторы.

По биологическим процессам, как считают геронтологи, женщины стареют медленнее и живут дольше на 6—8 лет. Например, аналогичные изменения в тканях старых женщин и мужчин наступают у последних раньше на 8 лет, то есть, биологическое старение женщин происходит позже. Большая жизнеспособность женщин сохраняется на протяжении всей жизни. Первоначально закладывается больше мужских зародышей, и в течение первых лет жизни и даже второго-третьего десятилетий может сохраняться некоторое преобладание мужчин, но уже к концу третьего десятилетия численность обоих полов почти сравнивается, и далее возрастающими темпами усиливается численное преобладание женщин. Среди долгожителей в возрасте 100 лет это соотношение составляет приблизительно три-четыре женщины на одного мужчину. С другой стороны, у женщин более рано и резко прекращается детородная функция.
Женское увядание нередко сопровождается «маскулинизацией». Признаки маскулинизации - огрубление голоса, черт лица, изменения фигуры, походки, жестов, появление волос на лице (на подбородке, верхней губе), тенденция к полысению. У мужчин увядание менее отчетливо и растягивается на больший срок, но оно равномерно подводит к старению всего организма. Мужчины дольше сохраняют свой репродуктивный потенциал и имеют более молодой вид. Однако это сохранение сексуальной способности не распространяется на истинную жизнеспособность организма. У мужчин сильнее выражены склеротические процессы, а общие жизненные шансы ниже, чем у женщин аналогичного хронологического возраста.Оценка  индивидуальных  значений должного биологического возраста (ДБВ):

Мужчины:  ДБВ = 0, 629 * КВ + 18, 56
Женщины: ДБВ = 0, 581 * КВ + 17, 24
Где:
КВ – календарный возраст, лет

Формула расчёта Биологического возраста для мужчин:
БВ = 26,985 + 0,215 АДС – 0,149 ЗДВ – 0, 151 СБ + 0,723 СОЗ

Где:

АДС – систолическое артериальное давление. В расчётную формулу вставляется значение, отражающее уровень систолического давления, выраженное в  мм.рт.ст.
Систолическое  давление непрерывно повышается с возрастом и является сильным, независимым, но изменяемым фактором риска сердечнососудистых осложнений. Систолическое  давление – едва ли не единственный фактор риска, значение которого увеличивается с возрастом, оно повышается в возрасте от 5 до 20 лет, стабилизируется до 40 лет, а затем вновь начинает возрастать. При этом происходят  возрастные изменения сердечнососудистой системы, процессы старения, сопровождающиеся потерей эластичности стенок артерий и отложением в них коллагена  и кальция. Количество эластических волокон в мышечном слое стенки аорты и крупных артерий при этом уменьшается. Мужчина в период его увядания подвержен развивающемуся у него атеросклерозу, что вызывает общее ослабление (снижение) жизненной активности. Это сказывается, в первую очередь на работе сердечно-сосудистой системы. Если у людей от 40 до 50 лет болезни сердца служат причиной 25% всех случаев смерти, то в возрасте от 50 до 60 лет она достигает 40%, от 60 до 70 лет- 52%, от 70 до 80 лет она доходит уже до 62%, а в возрасте от 80 до 90 лет составляет 66% всех случаев смерти.
У мужчин атеросклероз обнаруживается гораздо чаще, чем у женщин. Инфаркт чаще поражает мужчин, чем женщин, и обычно после 50 лет, хотя нередки инфаркты и у более молодых людей. Стенокардия (грудная жаба) поражает мужчин в 4 раза чаще, чем женщин. Чаще всего это бывает в возрасте от 50 до 60 лет.
ЗДВ – продолжительность задержки дыхания на вдохе, проба Штанге ( в сек.)
 Методика измерения. После 5 мин. отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем сделать полный вдох (80-90% от максимального), задерживать дыхание. Отмечается время от момента задержания дыхания до ее прекращения.

СБ – статистическая балансировка, проба Ромберга, сек.
Методика измерения. Испытуемый должен стоять так, чтобы ноги его были на одной линии, при этом пятка одной ноги касается носка другой, руки вытянуты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. По нашим данным, время устойчивости у здоровых нетренированных лиц обычно в пределах 30—50 сек.
При всей простоте проведения этого теста его итог находится в сложной зависимости от состояния опорно-двигательного аппарата, координации движений и стойкости психологической установки на достижение наилучшего результата. Продолжительность балансировки имеет взаимосвязи с жизненной емкостью легких, продолжительностью задержки дыхания, силой мышц, антропометрическими показателями, а также интенсивностью бласттрансформации лимфоцитов (снижение интенсивности бласттрансформации лимфоцитов периферической крови, стимулированных фитогемагглютинином в краткосрочной культуре, характерно для старения и отражает сопутствующие ему нарушения в иммунной системе).
СОЗ – Субъективная оценка здоровья, в баллах. Проводится с помощью Анкеты. (Приложение 1). Баллы начисляются если занимающийся ответил Да на вопросы №№ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11 ,12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 и последние 2 варианта к 29 вопросу, и ответил Нет на вопросы №№ 9, 13, 19.
 Идеальному ощущению собственного здоровья соответствует величина самооценки, равная “0” баллов; в случае разных нарушений самочувствия величина показателя может возрастать до 29 баллов. По мере старения СОЗ резко ухудшается (сумма баллов увеличивается); в пределах каждой возрастной группы имеют место значительные межиндивидуальные различия; у людей разного пола исходное распределение показателя СОЗ и его возрастная динамика неодинаковы.
Обнаруживается склонность (чаще у мужчин) к преувеличению своих действительных и мнимых болезней и на этом фоне повышенная тревожность и ипохондрические настроения. Одним из психологических признаков старения является повышенная забота о личном здоровье. Любимая тема для разговора- лекарства, способы лечения, травы… И в газетах, и в телепередачах на эти темы обращается особое внимание. Наиболее значимым в жизни человеком становится участковый врач, его профессиональные и личностные качества.

Биологический возраст  мужчин (по методике расчёта) находится в прямой зависимости от величины Систолического давления и Субъективной оценки здоровья (СОЗ), и в обратной зависимости от величины Задержки дыхания на вдохе и Устойчивости в статической балансировке по пробе Ромберга.
При подстановке в формулу идеальных параметров – АДС = 120 мм.рт.ст, ЗДВ = 120 сек., СБ = 60 сек., Величина Биологического возраста составляет 27 лет.
Формула расчёта Биологического возраста для женщин:
БВ = - 1, 463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0, 248 МТ + 0,694 СОЗ
Где:
АДП - артериальное давление пульсовое. Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АДС – АДД.  АДП измеряется в мм.рт.ст. Пульсовое  давление  отражает жесткость ("возраст") крупных артерий и является сильным независимым фактором риска сердечнососудистой смертности (особенно коронарной). Повышенное пульсовое давление – показатель реального возраста артерий, который далеко не всегда совпадает с календарным возрастом человека.
МТ – вес тела, кг
Отмечается связь биологического возраста с морфологической конституцией — признаками телосложения, например, с относительной массой тела и развитием жирового компонента. Лишний вес - это первый шаг к ожирению - серьезному, хроническому, многофакторному заболеванию. Это не только избыточное накопление жировой ткани в организме, не только косметический дефект. Ожирение сопряжено с нарушениями, затрагивающими опорно-двигательную систему (артрозы), желудочно-кишечный тракт (панкреатит, холецистит, желчекаменная болезнь), сердце (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь), сосуды (варикозная болезнь), половую систему (бесплодие). Лишний вес ускоряет старение организма, ухудшает качество жизни. Кроме того, ожирение составляет основу эмоциональной неудовлетворенности, заниженной самооценки, что является одним из психологических признаков старения.
При каждом делении соматических клеток в ядре укорачиваются концы хромосом – теломеры. Теломеры служат часами жизни соматических клеток: чем они короче, тем меньше делений может сделать клетка до своего отмирания. Британские ученые недавно определили длину теломеров в соматических клетках у 1100 женщин в возрасте от 18 до 78 лет. У молодых женщин они содержали почти 7500 пар оснований нуклеотидов. С каждым прожитым годом теряется в среднем почти 27 таких пар. Женщины с избыточным весом стареют явно быстрее: теломеры в их соматических клетках оказались таких же размеров, как и у женщин старше их на 9 лет, но с нормальным весом. Курение ускоряет старение хромосом на 5 лет, а у женщин с избыточным весом – на 10 лет.
СБ – статистическая балансировка, проба Ромберга, сек.
СОЗ – Субъективная оценка здоровья, в баллах.
Биологический возраст  женщин (по методике расчёта) находится в прямой зависимости от величины Пульсового давления, Массы тела и Субъективной оценки здоровья (СОЗ), и в обратной зависимости от  Устойчивости в статической балансировке по пробе Ромберга.
 В отличие от мужчин, по предложенной методике расчёта, у женщин трудно определить значение «идеального» биологического возраста, так как сами параметры формулы (особенно масса тела и показатель статической балансировки) обладают достаточной вариативностью степени идеальности и создают массу комбинаций при расчётах.
При одинаковом показателе АД = 120/80 мм.рт.ст.,( АДП = 40 мм.рт.ст.), при СБ = 20 сек., а МТ =  50 кг , и при СБ = 60 сек., а МТ = 70 кг, показатель БВ одинаково составляет примерно 24 года.
 Наука говорит, что у современных людей нет пока возможности не стареть, но можно стареть, но не дряхлеть. По подсчетам геронтологов каждый человек, если бы он жил так, как предначертано природой, доживал бы до ста пятидесяти – двухсот лет. И в эту программу не было заложено старческих болезней и немощей. Человек должен был до самого конца выполнять все свои основные функции. Так, как это происходит в дикой природе с животными. Они до самой смерти могут сами себя кормить и воспроизводить потомство. Почему же с людьми происходит все не так?
Наука различает два типа старения: физиологическое и патологическое. Первый тип старения это картина, описанная в предыдущем абзаце. А патологическое старение, это когда старение организма обусловлено различными заболеваниями. Те болезни, которые раньше считались старческими, очень помолодели. Это касается в первую очередь сердечно-сосудистой системы. У большинства людей она совершенно не соответствует норме. Зачастую у сорокалетних людей сердце имеет биологический возраст семьдесят лет. К такой картине приводит безумный ритм жизни. Состояние  хронического дистресса разрушительно действует на организм.
Люди, ведущие активный образ жизни, правильно питающиеся и обычно имеющие хорошее настроение, живут дольше, чем их малоподвижные и мрачные современники.
Человеческий организм как совершенный механизм рассчитан на длительную жизнеспособность и продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек сам себе ее строит,- сокращает, или продлевает, как заботится о своем здоровье, т.к. именно здоровье является главной основой долголетия и активной творческой жизни.
Медицина не может гарантировать человеку сохранение абсолютного здоровья и долголетия, если у него нет установки на соблюдение этических норм в  поведении, и желание как можно дольше быть здоровым и трудоспособным.
Продолжительность жизни и здоровья на 50% зависят от образа жизни, который человек создает себе сам, на 20% от наследственно обусловленных биологических факторов, еще на 20% от внешних экологических факторов, и лишь на 10% от усилий медицины.
Приложение 1. Протокол определения Биологического возраста у занимающихся в оздоровительной группе.

Фамилия, Имя и Отчество______________________________________________________________
Пол__________ Возраст_________ Дата тестирования__________________
Основные данные.
Величина АД в покое    АДП    Масса тела, кг.    Задержка дыхания на вдохе, сек    Статическая балансировка, сек    СОЗ,  баллы.
АДС    АДД                   
                       
Оценка  индивидуальных  значений должного биологического возраста (ДБВ):
Мужчины:  ДБВ = 0, 629 * КВ + 18, 56 =
Женщины: ДБВ = 0, 581 * КВ + 17, 24 =
Формула расчёта Биологического возраста для мужчин:
БВ = 26,985 + 0,215 АДС – 0,149 ЗДВ – 0, 151 СБ + 0,723 СОЗ =
Формула расчёта Биологического возраста для женщин:
БВ = - 1, 463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0, 248 МТ + 0,694 СОЗ =

Анкета для расчёта Субъективной Оценки Здоровья.
№    Содержание вопроса    Да     Нет
1.        Беспокоят ли Вас головные боли?       
2.        Можно ли сказать, что Вы  просыпаетесь от любого шума?       
3.        Беспокоят ли Вас боли в области сердца?       
4.        Считаете ли Вы, что в последнее время у вас ухудшился слух?       
5.        Считаете ли Вы, что в последнее время у вас ухудшилось зрение?       
6.        Стараетесь ли Вы пить только кипячёную или фильтрованную воду?       
7.        Уступают ли Вам место в транспорте младшие по возрасту?       
8.        Беспокоят ли Вас боли в суставах?       
9.         Бываете ли Вы на пляже?       
10.        Влияет ли на Ваше самочувствие  перемена погоды?       
11.        Бывают ли у Вас такие моменты, когда из-за волнения вы теряете сон?       
12.        Беспокоят ли Вас запоры?       
13.        Считаете ли Вы, что Вы так же дееспособны, как и прежде?       
14.        Беспокоят ли Вас боли в области печени?       
15.        Бывают ли у Вас головокружения?       
16.        Считаете ли Вы что сосредоточиться вам сложнее, чем в прежние годы?       
17.        Беспокоят ли Вас ослабление в памяти, забывчивость?       
18.        Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание  мурашек»?       
19.        Бывают ли у Вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно   возбужденным, счастливым?       
20.        Беспокоит ли Вас шум и звон в ушах?       
21.        Держите ли Вы у себя в аптечке один из следующих препаратов: Валидол, нитроглицерин, сердечные капли?       
22.        Бывают ли у Вас отеки в ногах?       
23.        Приходиться ли Вам отказаться от некоторых блюд?       
24.        Бывает ли у Вас отдышка при быстрой ходьбе?       
25.        Беспокоят ли Вас боли в пояснице?       
26.        Приходиться ли Вам в лечебных целях употреблять какую–либо                минеральную воду?       
27.         Беспокоят ли Вас неприятный запах во рту?       
28.        Можно ли сказать, что Вы  легко можете заплакать?       
29.        Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?    Хорошее    Удовлетворительное    Плохое    Очень плохое


Определение биологического возраста человека – как метод оценки физического состояния занимающихся в оздоровительной группе.
В процессе занятий физическими упражнениями, участия в физкультурно-оздоровительных мероприятиях возникает необходимость периодически оценивать уровень индивидуального здоровья занимающихся в группе. Индивидуальное здоровье есть поддержание динамического равновесия организма со средой при осуществлении биологических и социальных функций. Для формирования целостного представления об индивидуальном здоровье человека необходимо оценивать функциональное состояние отдельных систем организма, наличие резерва и адаптивных возможностей, уровень работоспособности.
Биологический возраст (БВ) является интегральным показателем уровня индивидуального здоровья человека, характеризующим функциональные, регуляторные и адаптационные особенности организма.
Понятие Биологического возраста (БВ) пришло из педиатрии. Известно, что темпы роста и полового созревания имеют индивидуальную изменчивость, вследствие чего Календарный Возраст (КВ) не позволяет однозначно определить степень физиологической зрелости. Развитие характеризуется неодинаковым темпом применительно к различным органам и системам: не одновременно завершается окостенение в различных участках скелета, вторичные половые признаки появляются не одновременно, а в определенной последовательности.
Старение имеет такие же особенности. В разных органах и системах оно протекает по- своему и имеет свой определяющий фактор.   Главная физиологическая особенность старения — замедление адаптивных процессов и сужение границ оптимального функционирования.
В  процессе индивидуального развития норма (здоровье) постоянно взаимодействует с патологическими элементами. Это различные нарушения функционального и биохимического порядка, генетические и иммунные дефекты. Постоянная компенсация здоровья происходит не только в старости, но начинается уже с рождения и существует на протяжении всей жизни человека. По мере старения организма наблюдается снижение его функциональных резервов.  "Износ" тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех происходит с одинаковой скоростью. Во второй половине жизни люди одного календарного возраста могут особенно сильно различаться по интенсивности возрастного износа физиологических функций.
  Моложе своего возраста обычно оказываются те из них, у которых благоприятный повседневный образ жизни сочетается с положительной наследственностью (большой запас жизненных сил и отсутствие факторов риска). Так тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего. Жизнеспособность нашего тела определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма. Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление старых клеток - организм существует.
Биологический возраст — фундаментальная характеристика темпов развития (старения), уровень жизнеспособности и общего здоровья организма.
В периоде развития он определяется достигнутым уровнем созревания организма и становлением его функций на фоне условно принятого в обществе  стандарта.
В периоде увядания он определяется  уровнем износа организма и утрачиванием его функций на фоне условно принятого в обществе  стандарта.
В качестве условно принятого в обществе стандарта выступает показатель должного значения биологического возраста (ДБВ). Как правило, он определяется методом расчёта по формуле, выведенной в результате статистической  обработки данных наблюдений за состоянием здоровья в обществе.
Для определения БВ используются “батареи тестов” различной степени сложности. Схема оценок старения включает следующие этапы:
1) расчет действительного значения биологического возраста (БВ) для человека (по набору клинико-физиологических показателей);
2) расчет должного значения биологического возраста (ДБВ) для человека (по его календарному возрасту);
3) сопоставление действительной и должной величины (на сколько лет обследуемый опережает или отстает от сверстников по темпам  развития или износа тела).
Полученные оценки являются относительными.  Такой подход позволяет ранжировать лиц одного календарного возраста (КВ)  по степени “возрастного износа” и, следовательно, по “запасу” здоровья.
Формулы для расчёта должного значения биологического возраста (ДБВ) и биологического возраста (БВ)
Расчёт ДБВ и БВ нами производится по методу Войтенко Владимира Платоновича, доктора медицинских наук, профессора НИИ Геронтологии АМН СССР. Методика расчёта была разработана в 1984 году и является упрощённым вариантом определения Биологического и Должного Биологического возрастов.
Показатели Должного биологического возраста и Биологического возраста для мужчин и для женщин различаются. Темп старения организма женщин меньше темпа старения организма мужчин. Половые различия, по-видимому, имеют общебиологическую основу. Отражением этой закономерности является более низкая смертность и более высокая продолжительность жизни женщин, хотя в основе этого, помимо темпа возрастных процессов, могут лежать социальные и экономические факторы.
 По биологическим процессам, как считают геронтологи, женщины стареют медленнее и живут дольше на 6—8 лет. Например, аналогичные изменения в тканях старых женщин и мужчин наступают у последних раньше на 8 лет, то есть, биологическое старение женщин происходит позже. Большая жизнеспособность женщин сохраняется на протяжении всей жизни. Первоначально закладывается больше мужских зародышей, и в течение первых лет жизни и даже второго-третьего десятилетий может сохраняться некоторое преобладание мужчин, но уже к концу третьего десятилетия численность обоих полов почти сравнивается, и далее возрастающими темпами усиливается численное преобладание женщин. Среди долгожителей в возрасте 100 лет это соотношение составляет приблизительно три-четыре женщины на одного мужчину. С другой стороны, у женщин более рано и резко прекращается детородная функция.
Женское увядание нередко сопровождается «маскулинизацией». Признаки маскулинизации - огрубление голоса, черт лица, изменения фигуры, походки, жестов, появление волос на лице (на подбородке, верхней губе), тенденция к полысению. У мужчин увядание менее отчетливо и растягивается на больший срок, но оно равномерно подводит к старению всего организма. Мужчины дольше сохраняют свой репродуктивный потенциал и имеют более молодой вид. Однако это сохранение сексуальной способности не распространяется на истинную жизнеспособность организма. У мужчин сильнее выражены склеротические процессы, а общие жизненные шансы ниже, чем у женщин аналогичного хронологического возраста.
Оценка  индивидуальных  значений должного биологического возраста (ДБВ):
Мужчины:  ДБВ = 0, 629 * КВ + 18, 56
Женщины: ДБВ = 0, 581 * КВ + 17, 24
Где:
КВ – календарный возраст, лет

Формула расчёта Биологического возраста для мужчин:
БВ = 26,985 + 0,215 АДС – 0,149 ЗДВ – 0, 151 СБ + 0,723 СОЗ
Где:
АДС – систолическое артериальное давление. В расчётную формулу вставляется значение, отражающее уровень систолического давления, выраженное в  мм.рт.ст.
Систолическое  давление непрерывно повышается с возрастом и является сильным, независимым, но изменяемым фактором риска сердечнососудистых осложнений. Систолическое  давление – едва ли не единственный фактор риска, значение которого увеличивается с возрастом, оно повышается в возрасте от 5 до 20 лет, стабилизируется до 40 лет, а затем вновь начинает возрастать. При этом происходят  возрастные изменения сердечнососудистой системы, процессы старения, сопровождающиеся потерей эластичности стенок артерий и отложением в них коллагена  и кальция. Количество эластических волокон в мышечном слое стенки аорты и крупных артерий при этом уменьшается. Мужчина в период его увядания подвержен развивающемуся у него атеросклерозу, что вызывает общее ослабление (снижение) жизненной активности. Это сказывается, в первую очередь на работе сердечно-сосудистой системы. Если у людей от 40 до 50 лет болезни сердца служат причиной 25% всех случаев смерти, то в возрасте от 50 до 60 лет она достигает 40%, от 60 до 70 лет- 52%, от 70 до 80 лет она доходит уже до 62%, а в возрасте от 80 до 90 лет составляет 66% всех случаев смерти.
У мужчин атеросклероз обнаруживается гораздо чаще, чем у женщин. Инфаркт чаще поражает мужчин, чем женщин, и обычно после 50 лет, хотя нередки инфаркты и у более молодых людей. Стенокардия (грудная жаба) поражает мужчин в 4 раза чаще, чем женщин. Чаще всего это бывает в возрасте от 50 до 60 лет.
ЗДВ – продолжительность задержки дыхания на вдохе, проба Штанге ( в сек.)
 Методика измерения. После 5 мин. отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем сделать полный вдох (80-90% от максимального), задерживать дыхание. Отмечается время от момента задержания дыхания до ее прекращения.

СБ – статистическая балансировка, проба Ромберга, сек.
Методика измерения. Испытуемый должен стоять так, чтобы ноги его были на одной линии, при этом пятка одной ноги касается носка другой, руки вытянуты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. По нашим данным, время устойчивости у здоровых нетренированных лиц обычно в пределах 30—50 сек.
При всей простоте проведения этого теста его итог находится в сложной зависимости от состояния опорно-двигательного аппарата, координации движений и стойкости психологической установки на достижение наилучшего результата. Продолжительность балансировки имеет взаимосвязи с жизненной емкостью легких, продолжительностью задержки дыхания, силой мышц, антропометрическими показателями, а также интенсивностью бласттрансформации лимфоцитов (снижение интенсивности бласттрансформации лимфоцитов периферической крови, стимулированных фитогемагглютинином в краткосрочной культуре, характерно для старения и отражает сопутствующие ему нарушения в иммунной системе).
СОЗ – Субъективная оценка здоровья, в баллах. Проводится с помощью Анкеты. (Приложение 1). Баллы начисляются если занимающийся ответил Да на вопросы №№ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11 ,12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 и последние 2 варианта к 29 вопросу, и ответил Нет на вопросы №№ 9, 13, 19.
 Идеальному ощущению собственного здоровья соответствует величина самооценки, равная “0” баллов; в случае разных нарушений самочувствия величина показателя может возрастать до 29 баллов. По мере старения СОЗ резко ухудшается (сумма баллов увеличивается); в пределах каждой возрастной группы имеют место значительные межиндивидуальные различия; у людей разного пола исходное распределение показателя СОЗ и его возрастная динамика неодинаковы.
Обнаруживается склонность (чаще у мужчин) к преувеличению своих действительных и мнимых болезней и на этом фоне повышенная тревожность и ипохондрические настроения. Одним из психологических признаков старения является повышенная забота о личном здоровье. Любимая тема для разговора- лекарства, способы лечения, травы… И в газетах, и в телепередачах на эти темы обращается особое внимание. Наиболее значимым в жизни человеком становится участковый врач, его профессиональные и личностные качества.

Биологический возраст  мужчин (по методике расчёта) находится в прямой зависимости от величины Систолического давления и Субъективной оценки здоровья (СОЗ), и в обратной зависимости от величины Задержки дыхания на вдохе и Устойчивости в статической балансировке по пробе Ромберга.
При подстановке в формулу идеальных параметров – АДС = 120 мм.рт.ст, ЗДВ = 120 сек., СБ = 60 сек., Величина Биологического возраста составляет 27 лет.
Формула расчёта Биологического возраста для женщин:
БВ = - 1, 463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0, 248 МТ + 0,694 СОЗ
Где:
АДП - артериальное давление пульсовое. Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АДС – АДД.  АДП измеряется в мм.рт.ст. Пульсовое  давление  отражает жесткость ("возраст") крупных артерий и является сильным независимым фактором риска сердечнососудистой смертности (особенно коронарной). Повышенное пульсовое давление – показатель реального возраста артерий, который далеко не всегда совпадает с календарным возрастом человека.
МТ – вес тела, кг
Отмечается связь биологического возраста с морфологической конституцией — признаками телосложения, например, с относительной массой тела и развитием жирового компонента. Лишний вес - это первый шаг к ожирению - серьезному, хроническому, многофакторному заболеванию. Это не только избыточное накопление жировой ткани в организме, не только косметический дефект. Ожирение сопряжено с нарушениями, затрагивающими опорно-двигательную систему (артрозы), желудочно-кишечный тракт (панкреатит, холецистит, желчекаменная болезнь), сердце (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь), сосуды (варикозная болезнь), половую систему (бесплодие). Лишний вес ускоряет старение организма, ухудшает качество жизни. Кроме того, ожирение составляет основу эмоциональной неудовлетворенности, заниженной самооценки, что является одним из психологических признаков старения.
При каждом делении соматических клеток в ядре укорачиваются концы хромосом – теломеры. Теломеры служат часами жизни соматических клеток: чем они короче, тем меньше делений может сделать клетка до своего отмирания. Британские ученые недавно определили длину теломеров в соматических клетках у 1100 женщин в возрасте от 18 до 78 лет. У молодых женщин они содержали почти 7500 пар оснований нуклеотидов. С каждым прожитым годом теряется в среднем почти 27 таких пар. Женщины с избыточным весом стареют явно быстрее: теломеры в их соматических клетках оказались таких же размеров, как и у женщин старше их на 9 лет, но с нормальным весом. Курение ускоряет старение хромосом на 5 лет, а у женщин с избыточным весом – на 10 лет.
СБ – статистическая балансировка, проба Ромберга, сек.
СОЗ – Субъективная оценка здоровья, в баллах.
Биологический возраст  женщин (по методике расчёта) находится в прямой зависимости от величины Пульсового давления, Массы тела и Субъективной оценки здоровья (СОЗ), и в обратной зависимости от  Устойчивости в статической балансировке по пробе Ромберга.
 В отличие от мужчин, по предложенной методике расчёта, у женщин трудно определить значение «идеального» биологического возраста, так как сами параметры формулы (особенно масса тела и показатель статической балансировки) обладают достаточной вариативностью степени идеальности и создают массу комбинаций при расчётах.
При одинаковом показателе АД = 120/80 мм.рт.ст.,( АДП = 40 мм.рт.ст.), при СБ = 20 сек., а МТ =  50 кг , и при СБ = 60 сек., а МТ = 70 кг, показатель БВ одинаково составляет примерно 24 года.
 Наука говорит, что у современных людей нет пока возможности не стареть, но можно стареть, но не дряхлеть. По подсчетам геронтологов каждый человек, если бы он жил так, как предначертано природой, доживал бы до ста пятидесяти – двухсот лет. И в эту программу не было заложено старческих болезней и немощей. Человек должен был до самого конца выполнять все свои основные функции. Так, как это происходит в дикой природе с животными. Они до самой смерти могут сами себя кормить и воспроизводить потомство. Почему же с людьми происходит все не так?
Наука различает два типа старения: физиологическое и патологическое. Первый тип старения это картина, описанная в предыдущем абзаце. А патологическое старение, это когда старение организма обусловлено различными заболеваниями. Те болезни, которые раньше считались старческими, очень помолодели. Это касается в первую очередь сердечно-сосудистой системы. У большинства людей она совершенно не соответствует норме. Зачастую у сорокалетних людей сердце имеет биологический возраст семьдесят лет. К такой картине приводит безумный ритм жизни. Состояние  хронического дистресса разрушительно действует на организм.
Люди, ведущие активный образ жизни, правильно питающиеся и обычно имеющие хорошее настроение, живут дольше, чем их малоподвижные и мрачные современники.
Человеческий организм как совершенный механизм рассчитан на длительную жизнеспособность и продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек сам себе ее строит,- сокращает, или продлевает, как заботится о своем здоровье, т.к. именно здоровье является главной основой долголетия и активной творческой жизни.
Медицина не может гарантировать человеку сохранение абсолютного здоровья и долголетия, если у него нет установки на соблюдение этических норм в  поведении, и желание как можно дольше быть здоровым и трудоспособным.
Продолжительность жизни и здоровья на 50% зависят от образа жизни, который человек создает себе сам, на 20% от наследственно обусловленных биологических факторов, еще на 20% от внешних экологических факторов, и лишь на 10% от усилий медицины.
Приложение 1. Протокол определения Биологического возраста у занимающихся в оздоровительной группе.

Фамилия, Имя и Отчество______________________________________________________________
Пол__________ Возраст_________ Дата тестирования__________________
Основные данные.
Величина АД в покое    АДП    Масса тела, кг.    Задержка дыхания на вдохе, сек    Статическая балансировка, сек    СОЗ,  баллы.
АДС    АДД                    
                        
Оценка  индивидуальных  значений должного биологического возраста (ДБВ):
Мужчины:  ДБВ = 0, 629 * КВ + 18, 56 =
Женщины: ДБВ = 0, 581 * КВ + 17, 24 =
Формула расчёта Биологического возраста для мужчин:
БВ = 26,985 + 0,215 АДС – 0,149 ЗДВ – 0, 151 СБ + 0,723 СОЗ =
Формула расчёта Биологического возраста для женщин:
БВ = - 1, 463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0, 248 МТ + 0,694 СОЗ =

Анкета для расчёта Субъективной Оценки Здоровья.
№    Содержание вопроса    Да     Нет
1.        Беспокоят ли Вас головные боли?        
2.        Можно ли сказать, что Вы  просыпаетесь от любого шума?        
3.        Беспокоят ли Вас боли в области сердца?        
4.        Считаете ли Вы, что в последнее время у вас ухудшился слух?        
5.        Считаете ли Вы, что в последнее время у вас ухудшилось зрение?        
6.        Стараетесь ли Вы пить только кипячёную или фильтрованную воду?        
7.        Уступают ли Вам место в транспорте младшие по возрасту?        
8.        Беспокоят ли Вас боли в суставах?        
9.         Бываете ли Вы на пляже?        
10.        Влияет ли на Ваше самочувствие  перемена погоды?        
11.        Бывают ли у Вас такие моменты, когда из-за волнения вы теряете сон?        
12.        Беспокоят ли Вас запоры?        
13.        Считаете ли Вы, что Вы так же дееспособны, как и прежде?        
14.        Беспокоят ли Вас боли в области печени?        
15.        Бывают ли у Вас головокружения?        
16.        Считаете ли Вы что сосредоточиться вам сложнее, чем в прежние годы?        
17.        Беспокоят ли Вас ослабление в памяти, забывчивость?        
18.        Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание  мурашек»?        
19.        Бывают ли у Вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно   возбужденным, счастливым?        
20.        Беспокоит ли Вас шум и звон в ушах?        
21.        Держите ли Вы у себя в аптечке один из следующих препаратов: Валидол, нитроглицерин, сердечные капли?        
22.        Бывают ли у Вас отеки в ногах?        
23.        Приходиться ли Вам отказаться от некоторых блюд?        
24.        Бывает ли у Вас отдышка при быстрой ходьбе?        
25.        Беспокоят ли Вас боли в пояснице?        
26.        Приходиться ли Вам в лечебных целях употреблять какую–либо                минеральную воду?        
27.         Беспокоят ли Вас неприятный запах во рту?        
28.        Можно ли сказать, что Вы  легко можете заплакать?        
29.        Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?    Хорошее    Удовлетворительное    Плохое    Очень плохое